دليل للأولاد – صورة الجسم
هل تعلم أن الأولاد أيضا قلقون على أجسادهم؟ في الواقع، لقد أمضوا نفس الوقت تقريبًا مثلما تفعل الفتيات أمام المرايا! وبعض الأولاد لديهم مشاكل خطيرة في صورة الجسد.
ما هي صورة الجسد؟
صورة الجسد هي كيف يرى المرء جسده ويشعر به. بشكل عام، الطريقة التي تفكر بها في جسمك تؤثر على مشاعرك تجاه نفسك. عندما تشعر بعدم السعادة وعدم الأمان تجاه بعض أجزاء الجسم، فإن احترامك لذاتك ينخفض بشدة!
الأشخاص الذين لديهم صورة جسد جيدة:
- راضون عن مظهرهم
- راضون عن أجسادهم
- راضون عما يمكنهم فعله بجسمهم
- رعاية جسمهم جيدًا (التغذية/ التمرين)
لا ترتبط صورة الجسم الإيجابية بوجود جسم مثالي. كل ما عليك فعله هو قبول جسدك. انظر دائمًا إلى ما تريد بدلاً من العكس. اعتن بجسمك القيام بذلك سيجعلك تشعر بالرضا عن جسمك وبالتالي عن نفسك.
صورة الجسد والبلوغ
يتغير جسم الأولاد كثيرًا عندما يكون عمره حوالي 13-14 عامًا. هذا يعني أن المشاعر حول جسمك ربما تتغير أيضًا. يمكن أن يكون الحصول على شعر الجسم وتغيير الصوت أمرًا مثيرًا للقلق، خاصة لأنه لا يتغير جميع الأولاد في نفس الوقت. يستغرق الأمر وقتًا لتكون مرتاحًا معها. لكن تأكد، مع مرور الوقت، ستشعر بتحسن مع جسدك الناضج!
كيف تحصل على صورة جسد أفضل؟
إليك بعض الأفكار التي تساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك:
- اهتم بما يعجبك في نفسك: راقب نفسك واذهب إلى ما تحب بدلاً من ما لا يعجبك في نفسك.
- كن مشغولاً بما يمكن أن يفعله جسمك: جسمك أكثر مما يبدو. فكر في كل الأشياء التي فعلتها بجسدك مثل المشي والجري ولعب آلة موسيقية والرسم وتستمر القائمة.
- انتبه إلى قدرات جسمك: لا تأخذ ما يمكن أن يفعله جسمك كأمر مسلم به. كن راضيًا يمكنك استخدامه للأنشطة التي تقوم بها!
- تحرك على أساس يومي: لكي تكون بصحة جسدية ونفسية يحتاج الجسم إلى أن يكون نشطا. ابحث عن الفرص واستمتع بها وكن فخورًا بما يمكن أن يفعله جسمك.
- تقوية عضلاتك: وجود جسم سليم ومناسب يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. كن على علم بأن هذا لا يحدث فقط! أنت بحاجة إلى الممارسة والانضباط! ابدأ ببرنامج 20-30 دقيقة، والذي يمكنك العثور عليه في أي تطبيق. يمكنك القيام بذلك وحدك، ولكن أيضًا مع بعض الأصدقاء. خيار آخر هو البحث عن مدرب لمساعدتك. مهما كان اختيارك، كن على دراية بأن الحركة الكافية كل يوم تؤثر على مزاجك بشكل إيجابي!
- اهتم جيدًا بجسمك: عامل نفسك جيدًا للحصول على نسخة أكثر سعادة وصحة من نفسك. لا تدخن أو تشرب أو تأكل وجبات سريعة. رعاية وجبات صحية ومتوازنة، والنوم بشكل جيد، والحفاظ على جسمك نظيفة، وارتداء ملابس نظيفة لطيفة. اعتني بأسنانك وشعرك وبشرتك.
- أنت: بالنظر إلى نفسك، هناك أكثر بكثير من مجرد جسدك. هل أنت صديق جيد، هل أنت صادق، هل أنت لطيف؟ هل تهتم بالناس؟ هل تحب الطبيعة والحيوانات وبيئة نظيفة؟ هل تحب الكتابة والرسم وعزف الموسيقى؟ انتبه إلى قدراتك وصفاتك! أنت ما تفعل!
- ساعد الآخرين: هل تعلم أن كيفية إدراكك لجسمك مرتبط بـ “من أنت”؟ عندما تساعد الآخرين، قد تكتشف تغييرًا في الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك! استخدم قدراتك ومهاراتك وقوتك في مساعدة الناس. قم ببعض أعمال التدبير المنزلي، وأخرج القمامة، وساعد شخصًا في تنظيف غرفته. كن نفسك وكن سعيدًا.
